【シリーズ】3分で読めるTED『筋肉疲労の驚くべき原因』クリスチャン・モーロー

こんにちは、りゅうまです。

TEDという世界中の研究者が研究成果について発表する動画の内容を要約し、ご紹介します。

シリーズ『3分で読めるTED』第21回

TED
筋肉疲労の驚くべき原因
クリスチャン・モーロー

 ダンベルを持ち上げ続けているとだんだんと上がらなくなっていきます。それは物を持ち上げるための筋肉が収縮できなくなっているのです。
 筋肉の疲労は、乳酸や体力の消耗だけが原因ではありません。筋収縮の仕組みを知れば、根本的な原因がわかります。

筋収縮を起こすには

 まず「筋収縮をするように!」と脳から連絡通路(運動ニューロン)を通って、筋肉に信号を送ります。
 すると運動ニューロンが物質(アセチルコリン)を放出し、筋細胞膜にあるイオン(内側にカリウムと外側にナトリウム)の通り道を作ります。そして、2つのイオンが互いに移動すると、活動電位(電気)が発生し、筋細胞内に蓄えられているカルシウムが放出されます。このカルシウムの放出が、筋繊維内のタンパク質と筋繊維の結び付きを促します。最後に、結びついた筋繊維がお互いにロックをかけて収縮の完成です!!

筋肉疲労の理由

 さて、筋収縮をもとに戻すにはエネルギーが必要です。エネルギーとはATPという分子です。筋収縮をもどすためにATPは、ナトリウムとカリウムを逆向きに移動させ、もとの状態に戻します。そして、ATPが使い尽くされると、老廃物が生み出されたり、イオンが流れ出たりします。しかし、ATPは筋肉の周りで常に作っているので、すぐに補充されます。
 一方でATPがすぐに補充されたとしても、流れ出たカリウム、ナトリウム、カルシウムというイオンは使い続けると補充が間に合わなくなります。そこで、他の部位に豊富にあるイオンが助けに来てくれます。つまり、休憩すると筋肉疲労が和らぐのです。

筋力アップとは

 筋肉が疲れるまでにかかる時間が長くなります。筋肉が大きくなるほど、より多くのATPを蓄えることができ、老廃物を取り除く能力を高め、疲労が起きることを遅らせることができるようになるのです。

TED公式サイト:https://www.ted.com/
TED Talks:https://www.ted.com/talks

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