ステッパーってご存知ですか？ステッパーは自宅で気がるにウォーキングできるアイテムです。
今回は、そんなお悩みを解消するアイテムをご紹介するとともにウォーキングの知られざる効果も合わせてご紹介します。
コロナ禍で外に出る機会が減って運動不足だなと思っている方には必見です！
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ウォーキングは超すごい運動―３つの効果―
効果① ながら作業で、パフォーマンスを上げる。
運動は集中力や脳の機能を高めることに効果があるとされています。そして、その運動とはウォーキングで十分なのです。座って読書をしたり、仕事をしたりするよりも歩きながら行うことでパフォーマンスが上がるとも言われています。二宮金次郎が歩きながら読書をしていたという話は有名ですが、時間の有効活用という観点だけでなく、脳機能の観点からも非常に効率的だったということですね。
効果② 歩くことに集中すれば、ストレス軽減や集中力を高められる。
効果①では、歩きながら作業することの効果を説明しました。今度は、歩くことだけに集中した場合の効果をご紹介します。一言でいうと瞑想と同じ効果をもたらします。瞑想は、集中力を高めたりストレスを軽減させたりする目的があります。その効果は今や多くの方がご存知かと思われますが、なかなか実践している方は少なそうです。その原因は、じっとしていることに我慢ができず続かないからではないでしょうか。瞑想と言えば、座禅を組んでじっとするというイメージかもしれません。しかし、瞑想の本質は注意がそれたらまた戻すという作業です。そのため、歩くことに集中し、別のことを考えそうになったらまた、歩くことに集中するということをすれば、瞑想と全く同じ効果を発揮するのです。じっとしている瞑想よりこちらの方が性に合っているという方は多いかもしれませんね！
効果③ 短時間の運動と組み合わせることでダイエットにも有効
「ウォーキングでは痩せない。」と思っていませんか？実はウォーキングとある運動を組み合わせることで最大限に効果を発揮してくれます。ある運動とは、短時間の高強度運動です。メジャーなところでいうと、バスケットボールやバドミントンです。家でできる運動ならバービージャンプです。バスケやバドミントンは少し手間がかかりますが、バービージャンプなら家の中で、しかも１人で行うことができます。また、バービージャンプなら１日２分程度（２０秒運動、１０秒休憩のサイクルで）行うだけでも効果を発揮します。もちろん、時間を延ばせばより効果は高められます！痩せる理由は、代謝が上がるからです。たった数分のバービージャンプでも代謝があがり痩せやすい身体になるので、ウォーキングでも効果が出るのです。
コロナ後を見据える今だからこそステッパーを進める３つの理由
ステッパーの利点①
ウォーキングしながら作業をすることの利点を紹介しましたが、実際は運動しながらの勉強や仕事は大変です。危険ですし、人にも迷惑をかけてしまいます。だから、その場で運動ができるステッパーがとてもよいビジネスパートナーになり得るのです。もちろん、会社で行うことは難しいでしょう。しかし、コロナ後、ますます在宅ワークが増えることは誰が見ても明らかです。在宅なら成果を出せば取り組み方は自由です。この際にウォーキングをしながら仕事をするスタイルを取り入れて最大のパフォーマンスを発揮できる環境を整えてみませんか？
ステッパーの利点②
歩くという効果を知って驚かれた方も多いと思います。そして、ありがたいことにこの記事をきっかけに歩くことを決意された方もいると思います。でも、今の説明でせっかくやる気になっても、次の問題があります。それは、どうやって続けられるようにするかです。僕の経験ですが、ランニングにしろ、ウォーキングにしろ、第一の問題は、外に出ることを面倒くさいと感じてしまうことです。どうしても、外に出るまでが意外と面倒で習慣化に結びつかなかったり、習慣化しそうなところで雨が続いてやる気も低下してしまったりするということはあると思います。そこで、ステッパーがとても便利なのです。家でできるということは、そうした環境面に左右されず、また着替えなどの手間も省けるので習慣化しやすいのです。ダイエット目的なら、テレビを見ながら、ゲームをしながらなど片手間に行っても効果があるので続けやすいですね！
ステッパーの利点③
最後にやる気を後押ししてくれるシステムをご紹介します。それは、視覚化です。運動による効果は、なかなかその日のうちに実感しにくいものです。しかし、今日紹介している商品は、回数、カロリー、行った時間を示しているので、やる気の持続に一役買ってくれます。歩くことに集中したり、テレビを見ながら行っていたりすれば、回数を数える余裕はないと思います。でも、このステッパーなら自動でカウントされるので安心してウォーキングに励むことができます。また、集中しているときほど、「思っていたより長い時間歩くことができた！」という喜びにもつながりますよね！
まとめ
- 歩くという行為は、手軽に脳機能を高めてくれるのでパフォーマンスが向上する。
- 歩くことに集中すれば、瞑想と同じ効果がある。
- 家でできるので習慣化しやすい。
- ながら作業ができるため、時間を有効活用できる。
- 回数、カロリー、時間をカウントしてくれるので、やる気の持続につながる。
